ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಪಾನೀಯ

ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ = ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ + ಕರಗದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, "ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ, ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ".

ಪಾನೀಯಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಣೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಊಟದ ನಂತರದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು:

(1) ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಅತಿಸಾರ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು;

(2) ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು;

(3) ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ;

(4) ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ;

(5) ಕರುಳಿನ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ;

(6) ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;

(7) ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;

(8) ನಿಯಂತ್ರಣ ತೂಕ, ಇತ್ಯಾದಿ.

(9) ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.