ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾನವನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು.
ಎಂಟು ವಿಧದ B ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ:
⁕ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1ಥಯಾಮಿನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ ಮೊನೊನೈಟ್ರೇಟ್
⁕ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B2 80%
⁕ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ
⁕ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5ಡಿ-ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್
⁕ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್
⁕ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ7 ಡಿ-ಬಯೋಟಿನ್
⁕ವಿಟಮಿನ್ B9ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ
⁕ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಕೊಬಾಲಾಮಿನ್
ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು
- ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ
- ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ
- ಗೊಂದಲ
- ರಕ್ತಹೀನತೆ
- ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು
- ವಾಕರಿಕೆ
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವವರು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರೆ ಅವರು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಸರಿಯಾದ ಹೀರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದನ್ನೊಂದು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರಗಳ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಅಕ್ಟೋಬರ್-10-2023