ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಂದರೇನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಲ್ಫಾ-ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
- ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು
- ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ?
- ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆ.
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕುಸುಮ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ.
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು.
- ಬಾದಾಮಿ.
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
- ಬೀಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ.
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.
- ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.
ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ವಿಧಗಳು:
ವಿಟಮಿನ್ ಇ 50% CWS ಪುಡಿ- ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಬಿಳಿ ಮುಕ್ತ ಹರಿಯುವ ಪುಡಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಸಿಟೇಟ್ 98% ಎಣ್ಣೆ- ಸ್ಪಷ್ಟ, ಬಣ್ಣರಹಿತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು-ಹಳದಿ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ದ್ರವ
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಅಕ್ಟೋಬರ್-12-2023