ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪಾನೀಯ

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಒಂದು ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಡಿ-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್: ಈ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೂಪವು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ALCAR ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೊಪಿಯೋನಿಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್: ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಈ ರೂಪವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಎಲ್-ಟಾರ್ಟ್ರೇಟ್: ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಸಿಟೈಲ್ ರೂಪ, ಅಸಿಟೈಲ್-ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ (ALCAR), ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ

ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೇಲೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು:

ಚೇತರಿಕೆ: ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ರಾಣ: ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ನೋವು: ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ: ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು 60-90 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ರೂಡಿ ಮಾವರ್, MSc, CISSN ಮತ್ತು ರಾಚೆಲ್ ಅಜ್ಮೇರಾ, MS, RD ಅವರಿಂದ