BCAA ಪೌಡರ್

BCAA ಗಳು ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಪೂಲ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ 35-40% ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ 14-18% ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, BCAA ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

BCAA ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, BCAA ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

400 ಎಂಎಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ 20 ಗ್ರಾಂ ಬಿಸಿಎಎ ಮತ್ತು 200 ಎಂಎಲ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಬಳಲಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಡಿಮೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ BCAA ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

BCAA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಲೀನಾ ಪೆಟ್ರೆ ಅವರಿಂದ, MS, RD (NL)